Стресс

Каждый день мы сталкиваемся со стрессом: рабочие вопросы, домашние дела, размолвки с близкими и родными.

Чем сильнее и длительнее стресс, тем больше его негативное влияние на организм человека.

Причины стресса

Каждый человек индивидуален, и стрессовые факторы для каждого человека свои.

Исследования показывают, что у человека может быть наследственная предрасположенность к стрессу. Другая распространенная причина – длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки, например, «эмоциональное выгорание», нарушение сна и семейные обстоятельства.

Итак, в состоянии стресса находится любой житель большого города.

Признаки стресса

Опасность продолжительного стресса в том, что он выводит организм из строя, нарушая работу внутренних органов, процессы регенерации, обмен веществ, саморегуляцию отдельных жизненно важных систем.

Специалисты выделяют нижеследующие симптомы хронического стресса:

  • нарушение сна и аппетита;
  • сложности с концентрацией внимания и проблемы с памятью;
  • физическая слабость;
  • нервозность;
  • апатия;
  • «заедание» проблем вредной пищей;
  • снижение иммунитета.

Человек, испытывающий стресс, чувствует сильную слабость. Ему бывает сложно выполнять привычные ежедневные обязанности. Он становится нервным и рассеянным.

Последствия стресса

К большому сожалению, многие люди не обращают внимания на своё состояние, считая стресс явлением временным и не заслуживающим особого внимания и лечения.

Конечно, такое поведение только усугубляет стресс: симптомы и признаки стресса растут, как снежный ком, самочувствие с каждым днём ухудшается, одни стрессовые ситуации сменяются другими.

Хронический стресс приводит к следующим заболеваниям:

  • невроз;
  • психоз;
  • нарушение сердечной деятельности;
  • желудочная язва, нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • артериальная гипертензия;
  • инфаркт миокарда, инсульт.

Врачи отмечают также необъяснимые приступы усталости, головные боли, снижение работоспособности, приступы дрожи, повышенную потливость.

Если вы переживаете хронический стресс, незамедлительно обратитесь за специализированной помощью к врачу!

Как снять стресс?

1. Правильное питание

Правильное питание поможет значительно снизить последствия стресса.

Витамины и микроэлементы должны поступать в организм ежедневно!

Если вы чувствуете стресс, у вас аврал на работе, прием витамина С значительно повысит уровень сопротивляемости организма. Аскорбиновая кислота (= витамин С) обладает антистрессовым действием и защищает организм от вредных последствий стресса.

Витамина С много в шиповнике, красном перце, чёрной смородине. Если нет возможности заварить чай из шиповника, а для смородины – не сезон, прекрасно выручат леденцы «Альпинола». Всего два леденца в день, и дневная норма по витамину С выполнена!

2. Занятия йогой

Древняя система индийских упражнений поможет отвлечься от суеты и сосредоточиться на внутреннем мире. Йога полезна для органов дыхания, нервной системы, сердца и сосудов.

3. Физическая активность

Последствия стресса устраняет физическая активность. Это могут быть индивидуальные занятия или командные игры. В результате сокращения мышц организм избавляется от продуктов стресса быстрее и эффективнее.

4. Здоровый сон

Крайне важный фактор – здоровый сон. Спать необходимо не менее восьми часов.

Во сколько ложиться спать? Врачи единогласны в этом вопросе: до полуночи!

Прогулки в парке, семейные пикники, чтение художественно литературы, сауна, занятия танцами и музыкой – мир полон подсказок, как снять стресс!

Главное – ваше желание! Будьте здоровы!