Вода. Пить или не пить?

Сколько нужно выпивать воды?

Пить 8 стаканов в день, запивать еду, а можно ли пить из-под крана или лучше только бутилированную?

Мы решили разобраться и узнать всю правду о воде.

Суточная потребность организма

Человек состоит из жидкости на 60-80%. Отчего зависит этот процент? От очень многих факторов: возраст, пол, физическая активность, место проживания и род деятельности.

Вода – неотъемлемая часть функционирования всех организмов на Земле, и чтобы тело находилось в тонусе, необходимо регулярно пополнять водный баланс – выпивать определённое количество жидкости.

8 стаканов

«Выпивать следует 8 стаканов воды в день!» - простое и понятное правило. Но следовать ему не стоит, оно неверно.

Согласно последним исследованиям Института медицины США, мужчины должны выпивать в день около 3,7 литра, а женщины – 2,7 литра. Всё зависит от климата и рода деятельности.

Так как же быть? Вливать в себя «положенную» жидкость? Нет!

Ориентируйтесь на свои ощущения. Жажда – основной критерий, если хочется пить – пейте. И не забывайте, с едой организм получает около 30% жидкости: яблоки, супы, чай, кофе и даже печенье – содержат воду.

Виноград содержит 90% воды

Яблоки – до 84%

Кефир на 91% состоит из воды

Сёмга – 70 %

Можно ли запивать еду?

Сегодня врачи пришли к единому мнению – запивать еду нужно! Вода помогает пищеварению, разрушает еду – в результате чего организму легче усвоить питательные вещества.

Существует еще одна рекомендация, в ней говорится о том, что перед приёмом пищи следует выпивать стакан теплой питьевой воды.

Давайте разберёмся, есть ли в этом логика. За счет физического наполнения желудка это поможет съесть порцию еды меньше, и вы насытитесь быстрее. Если вы хотите убрать лишний вес, эта рекомендация может помочь.

Свои рекомендации есть и у восточной медицины: перед едой следует пить тёплые травяные чаи (чай с ромашкой, мятой) – вещества, которые содержатся в травах, помогут лучше усвоить пищу.

Через 30-40 минут после еды полезны вяжущие напитки – чай из гибискуса, чёрный чай без сахара – эти напитки облегчат пищеварение.

Качество питьевой воды

Качество питьевой воды в наших домах может быть очень разным и отличаться от региона к региону. Лучшее решение – проверить воду в лаборатории и подобрать фильтр в зависимости от результатов анализов.

Можно ли пить воду из-под крана? Можно ли кипятить воду?

Водопроводную воду нужно обязательно прокипятить. Кипяченая вода лучше «сырой», минус в том, что кипяченая вода содержит небольшое количество солей кальция и магния – эти микроэлементы оседают на стенках чайника.

Бутилированная вода часто вызывает вопросы у специалистов – в ней находят микроорганизмы, которые могут навредить здоровью.

«Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобою наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни, ты - сама жизнь!» - прав классик Антуан де Сент-Экзюпери.

Внимательно подходите к вопросу выбора воды. Помните, вода должна быть чистой и нести пользу вашему организму!